- Предисловие
- 1 Что такое «остеохондроз»?
- 2 Каковы самые частые причины боли в спине?
- 3 Как часто и в каком возрасте встречается боль в спине?
- 4 Что такое грыжа диска?
- 5 Как узнать, есть ли межпозвонковая грыжа?
- 6 Бывает ли «остеохондроз» в молодом возрасте?
- 7 Может ли повышаться артериальное давление из-за «остеохондроза»?
- 8 Что такое «межреберная невралгия»?
- 9 «Отложение солей»: миф и реальность
- 10 Какова наиболее частая причина головной боли?
- 11 Почему возникает боль в спине при беременности?
- 12 Может ли снижаться зрение из-за «остеохондроза»?
- 13 Чем опасен нерациональный наклон?
- 14 Может ли болеть спина от стресса?
- 15 Что называют синдромом грушевидной мышцы?
- 16 Почему возникает боль в копчике (кокцигодиния)?
- 17 Что такое «пяточная шпора»?
- 18 Действительно ли так вреден каблук?
- 19 Как спастись от судорог в ногах?
- 20 Что такое синдром «беспокойных ног»?
- 21 Почему формируется «локоть теннисиста»?
- 22 Холодец полезен для суставов?
- 23 Эффективен ли ипликатор Кузнецова при болях в спине?
- 24 Соблюдать ли постельный режим при боли в спине?
- 25 При болях в спине нужно спать на жесткой поверхности?
- 26 Надо ли лечить плоскостопие?
- 27 Чем полезен контрастный душ и как правильно его использовать?
- 28 Что делать, если хрустят суставы?
- 29 Стоит ли носить ортопедический корсет?
- 30 Самая надежная профилактика боли в спине и суставах
- 31 Принципы рационального питания
- 32 Что лечит врач-вертеброневролог, мануальный терапевт?
- 33 Как готовиться перед визитом к вертеброневрологу?
- 34 Комплекс лечебной гимнастики при болях в шее, верхнем плечевом поясе
- 35 Комплекс лечебной гимнастики при болях в грудном и поясничном отделах позвоночника
Содержание
О боли в спине и суставах: вопросы и ответы
18. Действительно ли так вреден каблук?
Для того чтобы читатель смог сделать собственный вывод, достаточно ознакомиться с рядом фактов, касающихся обуви на каблуках.
Осанка. Высокие каблуки смещают центр тяжести тела вперед, при этом бедра и позвоночник «уходят» с одной линии. Высокие каблуки удлиняют ноги, но с увеличением высоты каблука возрастает давление на носок стопы. Все это приводит к нефизиологическому двигательному стереотипу.
Коленный сустав. Измененное положение тела при ходьбе на высоком каблуке вызывает повышенную нагрузку на внутреннюю остеоартроза среди женщин. Установлено, что ходьба на каблуках увеличивает нагрузку на сустав на 26%.
Икроножные мышцы. Мышцы икр напрягаются — чем выше каблуки, тем напряжение сильнее. Мышцы укорачиваются и уплотняются.
Ахиллово сухожилие. Когда носок стопы опускается вниз по отношению к пятке, ахиллово сухожилие подтягивается (за счет сокращения икроножной мышцы). Чем выше поднимается пятка, тем более подтянутым становится сухожилие, что вызывает боль в пятке.
Травмы пятки. Жесткие ремешки плюс высокий каблук вызывают постоянное раздражение области пятки. Это приводит к развитию заднего бурсита ахиллова сухожилия (деформации Хаглунда) — воспалению суставной сумки (бурсы), расположенной между кожей пятки и ахилловым сухожилием.
Травмы лодыжек. На высоких каблуках сложнее держать равновесие. Это повышает риск падения и перелома лодыжек, а также других травм.
Метатарзалгия. Высокие каблуки приводят к перераспределению массы тела. Длительное ношение обуви на высоких каблусмках может вызывать боли в области «подушечки» стопы (головок плюсневых костей).
Невралгия (неврома) Мортона. Высокий каблук в сочетании с острым носом может создать ситуацию, при которой кости плюсны сдавливают нерв, проходящий между головками III и IV плюсневых костей (реже — II и III). Патология сопровождается выраженным болевым синдромом.
«Натоптыши». Узкие туфли могут вызывать костные разрастания в области сустава у основания большого пальца (hallux valgus). Это приводит к его искривлению и развитию болевого синдрома.
Молоткообразная деформация. Узконосые туфли заставляют пальцы сгибаться в среднем суставе. В результате мышцы II, III и IV пальцев теряют способность расслабляться и возвращаться в исходное состояние даже после снятия обуви.
Обувь на высоких каблуках во всем цивилизованном мире является «выходной», и ходят в ней лишь в особо важных случаях, не более чем 3—5 часов в день!