19. Как спастись от судорог в ногах?

Судороги в ногах могут возникать по разным причинам — вследствие и какого-либо заболевания, и обычной физической перегрузки. При возникновении судорог мышц происходит повышение возбудимости нервных и мышечных клеток. Нейроны при этом возбуждаются (а мышцы — сокращаются) при очень незначительных воздействиях или вообще без воздействий, самостоятельно. Повышение возбудимости может быть вызвано недостатком кальция, недостаточным питанием мозга, нервов и мышц, недостатком хлорида натрия.

Как средство самопомощи: напряженную мышцу надо сильно натянуть, а потом размять. Поскольку чаще судороги бывают в икрах ног, расскажем, как следует действовать в таких случаях.

Захватив рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя и, несмотря на сильную боль, удерживайте стопу в таком положении, т.е. в положении тыльного сгибания. Одновременно надо сильно массировать напряженную мышцу. Обычно спустя 3—5 минут судороги прекращаются. После этого укутайте ногу и приложите к икре грелку.

Врач поможет выяснить истинную причину судорог. Иногда могут быть необходимы лекарственные препараты с содержанием определенных микроэлементов. Мануальная терапия позволяет вернуть нормальный тонус икроножным мышцам, восстановить подвижность в коленном, голеностопном суставах — избавить человека от ночных судорог.