26. Надо ли лечить плоскостопие?

Стопы — очень важная составляющая опорно-двигательного аппарата. Они являются главными участниками процесса удержания и перемещения всего тела. Правильная структура и функционирование стоп являются залогом здоровья и подвижности всех остальных суставов нашего тела. Однако довольно часто встречается нарушение формы стоп — плоскостопие, и восстановление адекватной работы стоп, безусловно, является важной задачей в лечении заболеваний позвоночника и
суставов.

Известно, что стопа человека имеет три точки опоры, это внутренняя и наружная боковые поверхности (проекция соответственно I и V плюснефаланговых суставов), пяточная кость. Также стопа формирует три свода: поперечный, внутренний и наружный продольные, и у каждого из этих сводов имеется своя мышечная система, поддерживающая их форму.

Обычно лечебная гимнастика при плоскостопии заключается в тренировке каждой отдельной мышцы (поднимание мелких предметов пальцами стопы, ходьба по гальке и т.п.), т.е. лечение направлено на периферическое воздействие. Оно имеет положительные результаты при правильном и регулярном выполнении, но все же гораздо эффективнее добавить одно упражнение, которое способствует сигналу головного мозга на активацию всей стопы сразу!

Необходимо встать без обуви перед стеной прямо (как солдат по стойке смирно) и всем телом наклониться максимально вперед до такого положения, когда дальнейший наклон, даже на 1°, невозможен — равновесие будет потеряно (состояние остановленного падения спереди). В таком положении нужно простоять как можно дольше. Делать это желательно по 3—5 подходов с минутными перерывами несколько раз в день.

Разумеется, это упражнение является дополнением (хотя и довольно весомым) к основным лечебным мероприятиям при плоскостопии, болях в суставах и позвоночнике, которые вам назначит врач.