30. Самая надежная профилактика боли в спине и суставах

В здоровом теле — здоровый дух

(«Mens sana in corpore sano». Ювенал)

Самая действенная и надежная профилактика боли в позвоночнике и суставах, равно как и большинства других болезней, заключается в соблюдении здорового образа жизни (ЗОЖ). Под ЗОЖ обычно подразумевают утреннюю гимнастику, закаливание и отказ от вредных привычек. В лучшем случае вспоминают еще и о соблюдении личной гигиены. Однако ЗОЖ — гораздо более широкое понятие о здоровом функционировании человека в окружающей среде. Обобщенно можно выделить три основных, взаимодополняющих аспекта, добросовестное следование которым и будет составлять ЗОЖ. Все они одинаково важны и равны между собой: это рациональный двигательный режим, культура питания, образ мышления.

• Рациональный двигательный режим. Оптимальные позы на работе и в быту и следование правилам движения, препятствующим перегрузке мышечно-связочного аппарата позвоночника и периферических суставов; выполнение утренней гимнастики и поддержание общей физической активности в течение всей жизни (фитнес, бассейн, йога и т.п.).
• Культура питания — термин, который в настоящее время почти утратил свой смысл и перестал существовать. Подавляющее большинство людей не имеют о культуре питания достаточного представления — едят, лишь бы утолить чувство голода. Как работа двигателя в автомобиле зависит от качества залитого в бак бензина, так и организм реагирует на поглощаемые продукты. Если «заправляться» супермаркетной синтетикой с полным набором красителей, заменителей, стабилизаторов,
  консервантов, усилителей, ГМО и т.п., — беда неизбежна. И наоборот.
• Образ мышления. Физическое состояние человека во многом зависит от его психоэмоционального фона. Недаром говорят — «Образ мышления формирует жизнь». Позитивное мышление приводит к бодрости духа, ясности сознания, созидательным поступкам. Негативное — со всеми вытекающими из этого определения последствиями. И поэтому, подобно спортсмену в спортзале, каждый человек способен тренировать образ своих мыслей, намеренно делать их позитивными, менять свои характерологические качества.

По данным экспертов ВОЗ, здоровье человека зависит на 50—55% именно от образа жизни, на 20% — от окружающей среды, на 18—20% — от генетической предрасположенности и лишь на 8—10% — от здравоохранения. И если генетический фактор и окружающую среду каждый отдельно взятый человек изменить не в силах, то изменяя свой образ жизни в здоровую сторону, он может восстановить собственное здоровье до 90%
и более!