- Предисловие
- 1 Что такое «остеохондроз»?
- 2 Каковы самые частые причины боли в спине?
- 3 Как часто и в каком возрасте встречается боль в спине?
- 4 Что такое грыжа диска?
- 5 Как узнать, есть ли межпозвонковая грыжа?
- 6 Бывает ли «остеохондроз» в молодом возрасте?
- 7 Может ли повышаться артериальное давление из-за «остеохондроза»?
- 8 Что такое «межреберная невралгия»?
- 9 «Отложение солей»: миф и реальность
- 10 Какова наиболее частая причина головной боли?
- 11 Почему возникает боль в спине при беременности?
- 12 Может ли снижаться зрение из-за «остеохондроза»?
- 13 Чем опасен нерациональный наклон?
- 14 Может ли болеть спина от стресса?
- 15 Что называют синдромом грушевидной мышцы?
- 16 Почему возникает боль в копчике (кокцигодиния)?
- 17 Что такое «пяточная шпора»?
- 18 Действительно ли так вреден каблук?
- 19 Как спастись от судорог в ногах?
- 20 Что такое синдром «беспокойных ног»?
- 21 Почему формируется «локоть теннисиста»?
- 22 Холодец полезен для суставов?
- 23 Эффективен ли ипликатор Кузнецова при болях в спине?
- 24 Соблюдать ли постельный режим при боли в спине?
- 25 При болях в спине нужно спать на жесткой поверхности?
- 26 Надо ли лечить плоскостопие?
- 27 Чем полезен контрастный душ и как правильно его использовать?
- 28 Что делать, если хрустят суставы?
- 29 Стоит ли носить ортопедический корсет?
- 30 Самая надежная профилактика боли в спине и суставах
- 31 Принципы рационального питания
- 32 Что лечит врач-вертеброневролог, мануальный терапевт?
- 33 Как готовиться перед визитом к вертеброневрологу?
- 34 Комплекс лечебной гимнастики при болях в шее, верхнем плечевом поясе
- 35 Комплекс лечебной гимнастики при болях в грудном и поясничном отделах позвоночника
Содержание
О боли в спине и суставах: вопросы и ответы
30. Самая надежная профилактика боли в спине и суставах
В здоровом теле — здоровый дух
(«Mens sana in corpore sano». Ювенал)
Самая действенная и надежная профилактика боли в позвоночнике и суставах, равно как и большинства других болезней, заключается в соблюдении здорового образа жизни (ЗОЖ). Под ЗОЖ обычно подразумевают утреннюю гимнастику, закаливание и отказ от вредных привычек. В лучшем случае вспоминают еще и о соблюдении личной гигиены. Однако ЗОЖ — гораздо более широкое понятие о здоровом функционировании человека в окружающей среде. Обобщенно можно выделить три основных, взаимодополняющих аспекта, добросовестное следование которым и будет составлять ЗОЖ. Все они одинаково важны и равны между собой: это рациональный двигательный режим, культура питания, образ мышления.
- Рациональный двигательный режим. Оптимальные позы на работе и в быту и следование правилам движения, препятствующим перегрузке мышечно-связочного аппарата позвоночника и периферических суставов; выполнение утренней гимнастики и поддержание общей физической активности в течение всей жизни (фитнес, бассейн, йога и т.п.).
- Культура питания — термин, который в настоящее время почти утратил свой смысл и перестал существовать. Подавляющее большинство людей не имеют о культуре питания достаточного представления — едят, лишь бы утолить чувство голода. Как работа двигателя в автомобиле зависит от качества залитого в бак бензина, так и организм реагирует на поглощаемые продукты. Если «заправляться» супермаркетной синтетикой с полным набором красителей, заменителей, стабилизаторов,
консервантов, усилителей, ГМО и т.п., — беда неизбежна. И наоборот. - Образ мышления. Физическое состояние человека во многом зависит от его психоэмоционального фона. Недаром говорят — «Образ мышления формирует жизнь». Позитивное мышление приводит к бодрости духа, ясности сознания, созидательным поступкам. Негативное — со всеми вытекающими из этого определения последствиями. И поэтому, подобно спортсмену в спортзале, каждый человек способен тренировать образ своих мыслей, намеренно делать их позитивными, менять свои характерологические качества.
По данным экспертов ВОЗ, здоровье человека зависит на 50—55% именно от образа жизни, на 20% — от окружающей среды, на 18—20% — от генетической предрасположенности и лишь на 8—10% — от здравоохранения. И если генетический фактор и окружающую среду каждый отдельно взятый человек изменить не в силах, то изменяя свой образ жизни в здоровую сторону, он может восстановить собственное здоровье до 90%
и более!